คำแนะนำในการอบเซาว์น่า
1. เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม และเปิดเตาเซาว์น่าทำอุณหภูมิในห้องให้ร้อนไว้
2. ผู้อบเซาว์น่าควรอาบน้ำเพื่อชำระเหงื่อออกจากตัวก่อน
3. เริ่มเข้าอบเซาว์น่าเมื่ออุณหภูมิได้ที่แล้ว
4. ทำตัวสบายๆ ขณะอบเซาว์น่า โดยนั่งด้วยท่าตัวสบายๆ เมื่อต้องการเร่งอุณหภูมิภายในให้ร้อนขึ้น ทำได้โดยการใช้กระบวยตักน้ำเล็กน้อยค่อยๆ เทลงบนหิน 1-3 ครั้ง น้ำจะกลายเป็นไอทันที เป็นความร้อนที่ห่อหุ้มตัวคนอบเซาว์น่า ซึ่งจะเร่งเหงื่อ และให้ความรู้สึกที่แปลกใหม่
5. เมื่อรู้สึกเหงื่อออกมากพอหรือร้อนเกินไปจนทนไม่ได้แล้ว ก็ให้ออกมาอาบน้ำเย็นทันทีหรือว่ายน้ำแทน จนกระทั่ง รู้สึกว่าความร้อนในร่ายกายลดลงจนปกติแล้ว
6. อาจเข้าอบเซาว์น่าซ้ำ หลังจากการอบครั้งแรกแล้ว
7. อาจใช้แปลงนุ่มๆ ถูตัวเพื่อเป็นการขัดผิว และทำความสะอาดผิว
8. ทำตัวสบายๆ ขณะอบเซาว์น่า
9. แสดงให้เห็นว่าขณะอบเซาว์น่า ความจริงเป็นการเป็นการพักผ่อนไปในตัว
10. อาบน้ำเย็นอีกครั้งทันที เหมือนดังที่กล่าวไว้ในข้อ 5
11. เช็ดตัวให้แห้ง หลังอาบน้ำเย็น
12. นั่งเล่นโดยดื่มเครื่องดื่ม หรือนั่งพักเหมือนกับภายหลังการเล่นกีฬามา โดยหลังจากการอบเซาว์น่าแล้ว ผู้อบเซาว์น่าจะรู้สึกตัวเบา สดชื่นเหมือนได้ออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬามาแต่จะรู้สึกไม่รู้สึกเมื่อยล้าเหมือนการเล่นกีฬา
อนึ่ง ผู้ที่ป่วยด้วยโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจ โรคที่ติดต่อกันได้โดยการหายใจ ไม่ควรอาบเซาว์น่า และผู้ที่มีโรคหัวใจควรปรึกษาแพทย์ก่อน
เพื่อชีวิต และสุขภาพที่ดีกว่า
ช่วยขับเหงื่อ และของเสียออกจากร่างกาย ช่วยลดน้ำหนัก รักษารูปร่าง ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น บำรุงผิวพรรณให้สดใส
ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เมื่อยหล้า และอาการตึงปวด เหมือนกับการได้ออกกำลังกาย
การบำรุงรักษาห้องเซาว์น่า
ในการบำรุงรักษาห้องเซาว์น่าให้อยู่ในสภาพเดิมตลอดเวลา ควรปฏิบัติตามวิธีการง่ายๆ ดังต่อไปนี้
1. ก่อนใช้ห้องเซาว์น่า ต้องอุ่นเครื่องให้ร้อนก่อนประมาณ 10-15 นาที
2. ไม่ควรใช้ผงซักฟอกล้างภายในห้องเซาว์น่า ม้านั่งก็ไม่จำเป็นต้องขัดถู สำหรับห้องเซาว์น่าที่มีผู้ใช้มากให้ใช้แปรงนุ่มๆ ถูแต่เพียงเบาๆ เมื่อสกปรกหรือใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ เช็ดรอยสกปรก จะช่วยรักสีไม้ให้คงเดิม
3. หลังจากใช้ห้องเซาว์น่าเสร็แล้วสักครู่ ควรเปิดประตูทิ้งไว้ตลอดเวลา เพื่องให้ภายในห้องแห้งและมีอากาศ ถ่ายเทอยู่เสมอ
4. อย่าปล่อยให้กระบวยตักน้ำหรือถังมีน้ำขังเกินกว่า 2 ชั่วโมง หลังจากใช้ห้องเซาว์น่าแล้ว ให้คว่ำภาชนะเหล่านี้ไว้ให้แห้ง
5. อย่าปล่อยให้ห้องเซาว์น่าถูกน้ำเป็นเวลานาน ที่ๆ ควรระวังให้มากคือบนพื้นกระเบื้งที่อยู่รอบๆ ฐานห้องเซาว์น่า อย่าให้มีน้ำขัง
6. แผ่นไม้รองเดินเมื่อสกปรกให้นำออกมาล้างน้ำธรรมดาให้สะอาด แล้วผึ่งให้แห้ง
สนใจติดต่อ : คุณอรรณพ 081-8266610
รายละเอียด เพิ่มเติม :
http://sauna-steam.blogspot.com/2013/09/blog-post.html
